Nuestro curso de Entrenamiento Funcional te permitirá conocer y dominar todas las distintas modalidades de entrenamiento basadas en circuitos o estaciones, con sus distintos nombres y metodologías. Adquirirás herramientas , criterios y tips que te servirán para poder organizar rutinas tanto individuales como grupales para que tus clases sean entretenidas, variadas, adaptables a las necesidades de cada individuo y efectivas en resultados.

    CARGA HORARIA: 24 hs

    MODALIDAD: online / semipresencial

    PAÍSES: Argentina, Uruguay, Bolivia, Paraguay, Chile, Venezuela, Colombia, Ecuador, México y España.

    PLAN DE ESTUDIOS:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

- Introducción: debate y reflexiones sobre el concepto de "Funcional"

- Modalidades de entrenamiento por estaciones: AMRAP, EMOM, TABATA, "cash in" y "for time".

- Características de HIT, HIFT y HIIT.

- Entrenamiento en circuitos por repeticiones. Esquemas y metodología.

- Entrenamiento en circuitos por tiempo. Esquema y metodología.

- Esquemas de entrenamiento según cantidad de personas y tipo de población.

- Organización de una sesión de entrenamiento en circuitos.

- Tipo de ejercicios. Adaptaciones según condición física.

- Entrenamiento orientado al descenso de masa adiposa. Consideraciones.

- Entrenamiento orientado a la salud. Consideraciones.

- Entrenamiento orientado al rendimiento deportivo. Consideraciones.

- Cómo monitorear la carga: uso de la frecuencia cardíaca como control de entrenamiento efectivo y uso de la percepción subjetiva del esfuerzo.

- Ejercicios preventivos/protectores.

- Materiales para entrenamiento funcional.

ARMADO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO

- Selección de ejercicios según espacio, materiales y cantidad de personas.

- Tipos de ejercicios: de sobrecarga, de potencia, híbridos y neutros.

- Criterios para el orden de ejercicios sucesivos.

- Fracciones de tiempo de esfuerzo y tiempo de pausa según población y objetivos.

- Armado de rutinas con la planilla de entrenamiento y videoteca de ejercicios ACAF.

 ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE

- Selección de lugar de entrenamiento y elementos necesarios. Precios del mercado.