O TREINAMENTO EFICAZ DO KAATSU
07/09/2023 21:05 Noticias
O que é Kaatsu?
Com nome derivado da combinação de palavras japonesas, o sistema Kaatsu consiste em finas faixas controladas por computador que são pressurizadas ao redor dos braços e pernas para reduzir a quantidade de sangue que flui dos músculos das extremidades.
No Ocidente e na literatura científica, este método de treinamento também é conhecido por vários nomes, como “treinamento com restrição de fluxo sanguíneo”, “treinamento oclusivo ou de oclusão”, “treinamento de oclusão vascular”, “treinamento isquêmico ou treinamento de isquemia”. local".
Esta versão de treinamento diminui o fluxo de sangue para o coração, ao mesmo tempo que permite que as extremidades se encham de sangue. Esta forma preenche mais capilares e aumenta significativamente a concentração de ácido láctico no sangue, e faz isso em intensidades e pesos de treinamento relativamente mais baixos, enquanto simula exercícios intensos e prolongados.
Esta simulação de exercício intenso também engana o cérebro, fazendo-o pensar que o corpo está passando por um treino muito difícil e faz com que a glândula pituitária libere mais hormônio do crescimento, um aspecto fundamental para a construção de massa muscular.
É realmente tão revolucionário?
Existem estudos científicos que apontam para aumentos significativos e mais rápidos da massa muscular ao longo do tempo (que também estão associados a ganhos de força, embora geralmente inferiores aos do treino tradicional) do que com meios e métodos tradicionais sem oclusão e com elevado número de repetições. mesmo com atividades de baixíssima demanda ou intensidade neuromuscular como caminhar e pedalar quando acrescentada oclusão vascular.
FONTE: https://as.com/deporteyvida/2018/03/21/portada/1521630775_745883.html
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